Die Zhan Zhuang Übungen wirken zweierlei auf den Geist: Einige der Übungen beruhigen den Geist, andere zielen darauf ab, die Kraft des Geistes zu stärken. Das Zweite, die Stärkung des Geistes, kann allerdings nicht erreicht werden, ohne vorher das Erste, die Beruhigung des Geistes, erreicht zu haben.
Deshalb, und um eine wesentlich intensivere Wirkung der Übung zu erzielen, sollte jede Zhan Zhuang Übung damit beginnen zuerst den Geist zu beruhigen. Um dies zu erreichen, können verschiedene Systeme des Chi Kung angewandt werden. Ein besonders wirkungsvoller und zudem auch von fast jedermann in jedem Alter zu praktizierender Weg sind die sogenannten „acht feinen Übungen“, Ba Duan Jin (wörtlich „acht Stränge der Brocade“).
Diese einzigartige Kombination von Einzel-Übungen wurde bereits vor Hunderten von Jahren im alten China entwickelt. Sie wirken direkt auf die inneren Organe und Systeme. Jede einzelne der acht Übungen spricht explizit ganz bestimmte Bereiche im Körper an und stärkt diese.
Es mag uns in unserem von westlicher Medizin geprägten Verständnis seltsam erscheinen, wenn bspw. beschrieben wird, dass „das Dehnen der Hände nach oben in Richtung Himmel“ einen Einfluss auf das Herz und die Nieren haben soll, aber es ist so. Wie auch beim Zhan Zhuang selbst, ergeben Blutuntersuchungen, Messungen der Gehirnaktivität und Untersuchungen des kardiovaskulären Systems eindeutig positive Veränderungen auch vor westlichen Medizinstandards.
Auch hier liegt die Erklärung im Wissen der chinesischen Medizin über das Netzwerk der Chi-Kanäle (Meridiane), welche ich bereits beschrieben habe. Diese Kanäle sind mit allen lebenswichtigen Organen verbunden und verlaufen durch den gesamten Körper bis in die Fingerspitzen und Zehen.
Tatsächlich verstärkt jede der Ba Duan Jin-Übung den Fluss der Energie entlang der gesamten Länge der speziellen Meridiane und wenn alle acht Übungen ausgeführt werden, profitiert das gesamte Netzwerk, einschließlich der inneren Organe, durch die diese Energie geht, von der vollständigen Reihe der Übungen.