Zhan Zhuang

Seit Jahrhunderten ist die Kunst der inneren Stärke ein streng gehütetes Geheimnis in China. Kultiviert und vollendet wurde diese Kunst in allen harten und weichen Kampfkünsten wie bspw. Tai Chi und Chi Kung – inzwischen in der ganzen Welt.

Bei alledem gibt es ein bestimmtes System der weichen Kampfkünste, welches einzigartige Wirkungen hervorbringt: Dieses Chi Kung-System heißt Zhan Zhuang.

Frei übersetzt heißt Zhan Zhuang in etwa so viel wie „Stehen wie ein Pfahl“, oder „Stehen wie ein Baum“ und wird „Jan Jong“ oder „Jam Jong“ (im südlichen China) ausgesprochen.

Obwohl es beim Zhan Zhuang kaum Bewegung gibt, sind die Formen in ihrer tiefen Konzentriertheit tatsächlich eine der anspruchsvollsten und leistungsstärksten, welche jemals entwickelt wurden.

Nicht nur die Wirkung ist einzigartig, auch äußerlich steht Zhan Zhuang in absolutem Kontrast zu den inzwischen weit über die Grenzen Chinas hinaus praktizierten bewegten Formen des Tai Chi Chuan, welche für die westliche Wahrnehmung mit ihren langsamen, fließenden Bewegungen recht spektakulär erscheinen. Zhan Zhuang erscheint vollkommen unspektakulär, denn die Formen sind vollkommen still – wie ein Baum selbst! Wie ein Baum sind die Praktizierenden lebendig, aber zugleich auch still.

Zhan Zhuang bringt dem Menschen so viel Nutzen, dass es seit Jahrzehnten in ganz China in Krankenhäusern und Kliniken mit eindeutigen Ergebnissen angewandt wird: Verstärkte Immunität; erfolgreiche Behandlung von chronischen Erkrankungen; ein hohes Maß an täglichen Energievorräten und die natürliche Regeneration des Nervensystems. Blutuntersuchungen, Messungen der Gehirnaktivität und Untersuchungen des kardiovaskulären Systems ergeben eindeutig positive Veränderungen bei regelmäßiger Praxis von Zhan Zhuang auch vor westlichen Medizinstandards.

Das dies funktioniert, verdanken wir einem der großen Beiträge der frühen chinesischen Kultur: Der Entdeckung, dass es sehr genau möglich ist, die Muster und die Wege der Energie innerhalb des menschlichen Körpers zu verfolgen und zu analysieren. Im Westen sind daraus resultierende Behandlungsarten wie bspw. Akupunktur einer breiten Öffentlichkeit bekannt.

In unserem Körper zirkuliert unsere Energie entlang von Kanälen, welche hier im Westen als „Meridiane“ bezeichnet werden. Diese verlaufen häufig entlang unseres Herz-Kreislauf-Systems. Diese Kanäle verzweigen sich zu einem immer feineren Netzwerk, durch die das „Chi“ durch unseren Körper fließt.

Dieses Chi-Netzwerk funktioniert ähnlich wie jedes Verkehrssystem: Wenn es eine Blockade an einem wichtigen Punkt gibt, wird dies automatisch das System an anderer Stelle überlasten. Das Netz kann in der Regel für eine kurze Zeit damit fertig werden, aber auf längere Sicht wird es zu einer Störung der Gesundheit oder des Wohlbefindens führen. Blockaden im Chi-Netzwerk können durch eine Reihe von Ursachen und Faktoren entstehen – sowohl äußerlicher, als auch innerer Natur.

Bereits im alten China wurden daraufhin verschiedene Übungssysteme entwickelt, mit denen es möglich ist, die körpereigene Lebensenergie in besonderer Weise zu stimulieren, zu stärken und zu leiten, um so Krankheiten und vorzeitiges Altern zu verhindern. Diese Übungssysteme werden als Chi Kung bezeichnet, was wörtlich übersetzt „Energie-Übung“ bedeutet. Viele dieser Systeme konzentrieren sich ausschließlich entweder auf den Geist, die Haltung, die Atmung oder die Bewegung bzw. kombinieren nur einige dieser vier Elemente. Zhan Zhuang hingegen verbindet alle vier Elemente.

Im Gegensatz zu fast allen anderen Trainingsmethoden, die zumeist Energie verbrauchen, bringt Zhan Zhuang tatsächlich Energie hervor. Täglich geübt führt Zhan Zhuang zu einem Anstieg des persönlichen Energieniveaus und dem befreiten Fluss der inneren Kraft. Zusätzlich wird das Bindegewebe und die Tiefenmuskulatur gestärkt.

Für den optimalen Fluss des Chi ist eine saubere Ausführung der Positionen nötig. Gemeinsam mit der intensiven inneren Arbeit, macht dies Zhan Zhuang zu einem persönlich sehr anspruchsvollen Übungs-System. Es erfordert ein außerordentlich hohes Maß an Synchronisation zwischen Körper und Geist.

Die Gewinne von Zhan Zhuang ergeben sich aus innerem Wachstum und Transformation. Die ersten Veränderungen erfolgen tief in Ihnen und sind zunächst kaum zu spüren. Zhan Zhuang arbeitet auf Ihren internen Energiemustern und in der Regel manifestieren sich Ergebnisse erst nach ein paar Monaten. Daher ist, wie bei allen guten Übungs-Systemen, regelmäßiges Üben und vor allem Geduld unerlässlich. Wenn es Ihnen aber gelingt nach dem Erlernen der Übungen diese Übungen jeden Tag als Teil Ihrer täglichen Routine zu praktizieren, werden Sie Ihre innere Energie über ein ganzes Leben lang positiv entwickeln.

„Bei den Übungen stehen Sie äußerlich ruhig wie ein Baum, allein und regungslos. Die Bewegung findet in Ihnen statt. Sie nehmen wahr, was in Ihnen passiert – all die inneren Veränderungen, die stattfinden in Ihren Organen und Muskeln. Sie werden sie fühlen und das Gefühl stoppt nie. Es geht weiter und weiter, immer und immer wieder. Dies ist der Weg: Egal wie weit Sie gehen, Sie werden nie ans Ende kommen, bei all den wundersamen Dingen die es in Ihnen zu entdecken gilt.“